नई दिल्ली: एक नए शोध में सामने आया है कि रोजाना सिर्फ 30 मिनट तेज चलने से दिल की बीमारियों का खतरा 40% तक कम हो सकता है। यह अध्ययन भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) द्वारा किया गया।
अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष
- 30 मिनट तेज पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा 40% कम
- सप्ताह में 5 दिन नियमित व्यायाम सबसे प्रभावी
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर भी सकारात्मक असर
- तनाव कम करने में भी मददगार
डॉक्टरों का कहना है कि यह किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है और इसके लिए महंगे जिम या उपकरणों की जरूरत नहीं है। सुबह या शाम, कभी भी टहलना फायदेमंद है।
यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है। किसी भी नई व्यायाम दिनचर्या को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
